क्यों सुबह के समय ज्यादा होते हैं हार्ट अटैक,

 मायोकार्डियल इन्फार्क्शन यानी दिल का दौरा दिन के किसी भी समय हो सकता है, लेकिन कई रिसर्च और दिल के डॉक्टरों का कहना है कि सुबह के समय होने वाले हार्ट अटैक ज़्यादा गंभीर और जानलेवा हो सकते हैं|

दिल की बीमारी आज दुनिया भर में मौत का सबसे बड़ा कारण बन चुकी है, और भारत भी इससे अछूता नहीं है। युवाओं में जीवनशैली से संबंधित समस्याएं जैसे तनाव, शारीरिक गतिविधि की कमी, अस्वास्थ्यकर भोजन की आदतें, मोटापा और धूम्रपान जैसे कारक हृदय रोगों का जोखिम बढ़ा रहे हैं।

30 मिनट के भीतर सिगरेट = खतरे की घंटी

रिसर्च बताती है कि जो लोग उठने के 30 मिनट के भीतर सिगरेट पीते हैं, उनमें

• निकोटीन और टॉक्सिन का अवशोषण सबसे ज्यादा होता है।
• गहरी सांस लेने की वजह से कार्सिनोज़ेन (कैंसरकारी पदार्थ) तेजी से शरीर में फैलते हैं।
• हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा कई गुना बढ़ जाता है।

डॉ. मित्तल के अनुसार, "सुबह का सिगरेट फेफड़ों को सीधे नुकसान पहुँचाने के साथ-साथ हृदय की नसों पर भी प्रेशर डालता है।"

वो चक्कर और "हाई" असल में क्या है?

कई स्मोकर्स मानते हैं कि सुबह का पहला कश उन्हें ताजगी देता है. लेकिन यह असल में ऑक्सीजन डिप्रिवेशन यानी शरीर में ऑक्सीजन की कमी का लक्षण है।पहला सिगरेट निकोटीन लेवल को अचानक बहुत बढ़ा देता है। इससे नसों और दिमाग पर जबरदस्त दबाव पड़ता है। जो हल्का चक्कर, "रश" या नशा लगता है, वह असल में शरीर की चेतावनी है। लत का "ट्रिगर" भी है पहला कश

सुबह का सिगरेट सिर्फ शरीर को नहीं, दिमाग को भी गुलाम बनाता है। यह निकोटीन क्रेविंग को पूरे दिन के लिए और मजबूत कर देता है। क्विट स्मोकिंग यानी धूम्रपान छोड़ने की कोशिश को और कठिन बना देता है।

हार्मोन और सिगरेट = खतरनाक कॉकटेल

सुबह उठते ही शरीर में कोर्टिसोल और एड्रेनालिन हार्मोन का लेवल बढ़ा होता है. ये हमें एक्टिव और अलर्ट बनाने में मदद करते हैं।

लेकिन जब इन्हीं के साथ निकोटीन और टॉक्सिन का मिक्स हो जाता है, तो असर बिल्कुल उल्टा होता है:

1. ब्लड प्रेशर और हार्ट रेट अचानक बढ़ जाते हैं।
2. तनाव और चिंता और ज्यादा बढ़ती है।
3. लंबे समय में हाईपरटेंशन, हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।

नतीजा साफ है: सुबह का सिगरेट = मौत का न्यौता

अगर आप सोचते हैं कि कम सिगरेट पीने से नुकसान कम है, तो ये सोच बदलने का वक्त है। असली खतरनाक खेल उस पहले सिगरेट से शुरू होता है, जो आपके पूरे दिन और पूरे शरीर को जहर में डुबो देता है।

तो अगली बार जब सुबह-सुबह हाथ सिगरेट की तरफ बढ़े, तो याद रखिए- यह सिर्फ एक कश नहीं, बल्कि आपके दिल और फेफड़ों के लिए सबसे बड़ा वार है।

शरीर की बायोलॉजिकल क्लॉक की भूमिका

हमारा शरीर एक प्राकृतिक जैविक घड़ी के अनुसार काम करता है, जिसे सर्कैडियन रिद्म कहा जाता है। यह घड़ी हमारे शरीर के अनेक कार्यों को नियंत्रित करती है—जैसे हार्मोन का स्तर, रक्तचाप और दिल की धड़कन।

वैज्ञानिकों ने पाया है कि सुबह 6 बजे से 12 बजे के बीच शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन का स्तर सबसे अधिक होता है, जिससे ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है और धमनियों पर दबाव पड़ता है। इससे दिल को ऑक्सीजन की ज़रूरत बढ़ जाती है। यदि धमनियां पहले से संकरी हैं, तो हार्ट अटैक (Heart Attack in The Morning) का ख़तरा बहुत ज़्यादा हो जाता है।

रक्त गाढ़ा हो जाता है

सुबह के समय खून की गाढ़ापन यानी ‘विस्कोसिटी’ बढ़ जाती है। यह खून को थक्के (ब्लड क्लॉट) बनाने की प्रवृत्ति देता है। अगर पहले से धमनियों में फैटी जमा मौजूद हो और ऊपर से थक्का बन जाए, तो खून का प्रवाह बाधित होता है और दिल को ऑक्सीजन मिलनी बंद हो जाती है—जो हार्ट अटैक का सीधा कारण है।

प्लेटलेट्स की सक्रियता बढ़ जाती है

सुबह के समय हमारे शरीर में प्लेटलेट्स यानी रक्त के थक्के बनाने वाली कोशिकाएं ज़्यादा सक्रिय हो जाती हैं। यह एक सामान्य जैविक प्रक्रिया है, लेकिन जिन लोगों की धमनियों में पहले से प्लाक (फैट या कोलेस्ट्रॉल की परत) जमा होता है, उनके लिए यह स्थिति खतरनाक हो सकती है।

प्लेटलेट्स की अधिक सक्रियता के कारण खून में थक्का बनने की संभावना बढ़ जाती है। यदि यह थक्का पहले से संकरी या आंशिक रूप से बंद धमनियों में बन जाए, तो वह पूरी तरह से ब्लॉकेज पैदा कर सकता है। इससे दिल को ऑक्सीजन मिलना बंद हो जाता है, जो सीधे तौर पर हार्ट अटैक का कारण बनता है। यही कारण है कि सुबह के समय हार्ट अटैक ज़्यादा (Heart Attack in The Morning) घातक साबित हो सकते हैं।

लक्षणों को नज़रअंदाज़ करना

व्यक्ति सुबह के समय होने वाले दिल के दौरे के लक्षणों को अनदेखा या गलत समझने की कोशिश करते हैं। सांस लेने में तकलीफ, थकान, सीने में दर्द या बेचैनी जैसे लक्षण अक्सर सामान्य घटना के रूप में या अपच, गैस या नींद के बाद शरीर में कठोरता जैसे मुद्दों से जुड़े होते हैं।

इसके परिणामस्वरूप, व्यक्‍ति चिकित्सीय मदद माँगने में देर करते हैं, यह विश्‍वास करते हुए कि असुविधा अपने आप दूर हो जाएगी । हालांकि यह जानलेवा साबित हो सकता है। परिणामस्वरूप, प्रारंभिक लेकिन महत्वपूर्ण संकेतों को अनदेखा नहीं करना महत्वपूर्ण है क्योंकि वे गंभीर नुकसान या यहां तक कि अचानक हृदय मृत्यु का कारण बन सकते हैं।

सुबह के समय होने वाले हार्ट अटैक से बचाव के उपाय (how to prevent heart attack in the morning)

1 हड़बड़ी में न उठें

धीरे-धीरे जागें। अचानक बिस्तर से न कूदें। धीरे-धीरे उठें, धीरे-धीरे खुद को स्ट्रैच करें। अपने शरीर को समायोजित होने के लिए समय दें। इससे ब्लड प्रेशर में अचानक बढ़ोतरी होती है।

2 पानी पिएं

सबसे पहले हाइड्रेट करें। जागने के बाद एक गिलास पानी पिएं। यह रक्त को पतला करने में मदद करता है, जो क्लॉट के जोखिम को कम करता है जो हृदय धमनियों को अवरुद्ध कर सकता है।

3 हार्ड एक्सरसाइज से बचें 

सुबह के समय तेज गतिविधि से बचें। जागने के तुरंत बाद व्यायाम करने से हृदय (Heart Attack in The Morning) पर दबाव पड़ सकता है। लाइट स्ट्रेचिंग या वॉक का चुनाव करें। अगर आप एक्सरसाइज करते हैं तो अच्छी तरह से गर्म करें।

4 हेल्थ चेकअप करवाते रहें

पुरानी परिस्थितियों का प्रबंधन करें। नियमित जांच, दवा और स्वस्थ जीवनशैली के माध्यम से रक्तचाप, मधुमेह और कोलेस्ट्रॉल पर नियंत्रण रखें। ये दिल के दौरे (Heart Attack in The Morning) के प्रमुख जोखिम कारक हैं।

5 हेल्दी स्लीप

अच्छी नींद लें। खराब नींद शरीर की आंतरिक घड़ी को बाधित कर सकती है और सुबह के तनाव हार्मोन स्तर को बढ़ा सकती है। प्रतिदिन 7-8 घंटे की आराम की नींद का लक्ष्य।

6 लक्षणों के प्रति सतर्क रहें

सीने में दर्द, सांस लेने में तकलीफ, चक्कर आना या सुबह में बाएं हाथ में तकलीफ को नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए। तत्काल चिकित्सा सहायता लें।