खांसी, बलगम या गले की खराश क्यों जरुरी?..

मौसम बदलने पर, खासकर गर्मी से सर्दी या सर्दी से गर्मी की तरफ, हमारी सेहत पर उसका असर सबसे पहले दिखता है। 

बच्चों से लेकर बड़े तक, हर कोई सूखी खांसी (dry cough), बलगम (phlegm) या गले की खराश (sore throat) जैसी परेशानियों से जूझने लगता है। यह सब हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता (Immunity) के कमज़ोर होने के कारण होता है।

इन आम समस्याओं का इलाज बिना किसी साइड इफ़ेक्ट (side effect) के कर सकते हैं।

मौसम बदलने पर क्यों होती है खांसी और खराश?

1. इम्यूनिटी का कमज़ोर होना: 
   
   
   अचानक आए मौसम बदलाव से लड़ने के लिए हमारी इम्यूनिटी थोड़ी कमज़ोर पड़ जाती है, जिससे वायरस और बैक्टीरिया (bacteria) हम पर आसानी से हमला कर पाते हैं।
2. तापमान का उतार-चढ़ाव (Temperature Fluctuation):
   
   
    जब दिन और रात के तापमान में अचानक बदलाव आता है, तो हमारा शरीर उसे जल्दी एडजस्ट (adjust) नहीं कर पाता, जिससे वायरल इन्फेक्शन (viral infection) होने का खतरा बढ़ जाता है।
3. एलर्जी (Allergies): 
   
   
   मौसम बदलने पर हवा में धूल के कण (dust particles), पराग (pollen) और प्रदूषण (pollution) बढ़ जाते हैं, जो गले में एलर्जी और खराश पैदा करते हैं।

सूखी खांसी, बलगम और गले की खराश के लिए असरदार घरेलू और आयुर्वेदिक उपाय

1. गरारे (Gargles)

• कैसे इस्तेमाल करें: एक ग्लास गुनगुने पानी (lukewarm water) में आधा चम्मच नमक (salt) मिलाएं।
• फायदा: नमक वाला पानी गले में जमा हुए बैक्टीरिया को बाहर निकालता है और गले की खराश तथा सूजन को कम करता है। यह सबसे आसान और पुराना उपाय है।
• कितना करें: दिन में 3 से 4 बार करें.

2. अदरक और शहद का मिश्रण (Ginger and Honey Mixture)

• कैसे इस्तेमाल करें: अदरक को कद्दूकस (grate) करके उसका रस निकाल लें। इस रस में बराबर मात्रा में शुद्ध शहद (honey) मिला लें।
• फायदा: अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी (anti-inflammatory) गुण होते हैं जो गले की सूजन (swelling) कम करते हैं, और शहद खांसी को दबाता है और गले को आराम देता है। यह सूखी खांसी के लिए बेहतरीन है।
• कितना लें: दिन में 2 से 3 बार एक चम्मच लें।

3. लहसुन (Garlic)

• कैसे इस्तेमाल करें: लहसुन की 2-3 कलियाँ (cloves) घी में भूनकर या कच्चा चबाकर खाएं।
• फायदा: लहसुन एक प्राकृतिक एंटीबायोटिक (natural antibiotic) है. यह इन्फेक्शन को बढ़ने से रोकता है और शरीर को अंदर से गर्मी देता है।

4. गुनगुना नींबू पानी (Warm Lemon Water)

• कैसे इस्तेमाल करें: गुनगुने पानी में नींबू का रस और शहद मिलाकर पिएं।
• फायदा: नींबू में विटामिन सी (Vitamin C) होता है जो इम्यूनिटी को बढ़ाता है और शहद गले को आराम देता है।

5. पानी खूब पिएं (Stay Hydrated)

• कैसे इस्तेमाल करें: सिर्फ सादा पानी ही नहीं, गरम पानी या हर्बल चाय (herbal tea) भी पीते रहें।
• फायदा: शरीर में पानी की कमी (dehydration) से गला सूख जाता है और खांसी बढ़ती है। गरम पानी या हर्बल चाय बलगम को पतला करने में मदद करती है।

6. भाप लेना (Steam Inhalation)

• कैसे इस्तेमाल करें: एक बड़े बर्तन में गर्म पानी लें। उसमें विक्स (Vicks) या अजवाइन (Carom seeds) डालकर तौलिये (towel) से सिर ढककर 5 से 10 मिनट तक भाप लें।
• फायदा: भाप लेने से बंद नाक खुलती है और छाती में जमा हुआ बलगम (chest congestion) आसानी से बाहर निकल जाता है। यह सांस लेने की नली को साफ करता है।
• कितना करें: दिन में 2 बार।

7. लौंग और नमक (Clove and Salt)

• कैसे इस्तेमाल करें: लौंग (Clove) को हल्का सा तवे पर गरम करके उसमें थोड़ा सा सेंधा नमक (rock salt) मिलाकर चूसें।

• 8. तुलसी और काली मिर्च की चाय/काढ़ा (Tulsi and Black Pepper Tea/Kadha)

• कैसे इस्तेमाल करें: 5-6 तुलसी के पत्ते, 3-4 काली मिर्च के दाने और थोड़ा सा अदरक पानी में डालकर तब तक उबालें जब तक पानी आधा न हो जाए। फिर छानकर गुड़ (jaggery) मिलाकर पिएं।
• फायदा: तुलसी और काली मिर्च, दोनों ही कफ (cough) को खत्म करने में मदद करते हैं और इम्यूनिटी बढ़ाते हैं. यह गाढ़े बलगम को पिघलाता है।
• कितना लें: सुबह-शाम एक-एक कप।

9. मुलेठी (Licorice)

• कैसे इस्तेमाल करें: मुलेठी की छोटी सी डंडी चूसें या मुलेठी का पाउडर शहद के साथ मिलाकर खाएं।
• फायदा: मुलेठी गले के लिए एक वरदान है। यह गले की खराश और लगातार होने वाली सूखी खांसी को तुरंत शांत करती है।
• कितना लें: ज़रूरत पड़ने पर चूस सकते हैं।

10. हल्दी वाला दूध (Turmeric Milk)

• कैसे इस्तेमाल करें: एक ग्लास गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी पाउडर और एक चुटकी काली मिर्च पाउडर (black pepper powder) मिलाएं।
• फायदा: हल्दी में करक्यूमिन (Curcumin) होता है जो बहुत पावरफुल एंटी-ऑक्सीडेंट (anti-oxidant) है। यह इन्फेक्शन से लड़ता है और बलगम को पतला करके बाहर निकालने में मदद करता है।
• कितना लें: रात को सोने से पहले ज़रूर पिएं

 

अगर इसके बाद भी आराम न हो तो डॉक्टर को देखाए जैसे - 

• बुखार (fever) 101°F से ऊपर रहे.
• खांसी के साथ खून 
• खांसी 7 दिन से ज्यादा चले और ठीक न हो
• सांस लेने में बहुत ज्यादा तकलीफ (

नेचुरल टूथपेस्ट को करो टाटा-बाय-बाय

मुंह की सफाई के लिए लोग महंगे से महंगे टूथपेस्ट का इस्तेमाल करते हैं। 

मुंह की हाइजीन का ध्यान रखना बहुत ज्यादा जरूरी होता है, क्योंकि अगर हम अपने मुंह की सही तरीके से सफाई नहीं रख पाते हैं, तो कई बीमारियां होने का खतरा बढ़ जाता है। मुंह की सफाई रखना सिर्फ मुंह, मसूड़े और दांत के लिए ही नहीं बल्कि हमारे पेट की सेहत के लिए भी बहुत ज़रूरी है। इसके लिए हमें एलोवेरा का इस्तेमाल करना चाहिए। चलिए हम आपको बताते है एलोवेरा का इस्तेमाल कहा और कैसे करे ।

एलोवेरा जेल एलोवेरा पौधे के पत्तों से निकाली जाती है। इसमें विभिन्न पोषक तत्व और औषधीय गुण पाए जाते हैं। एलोवेरा जेल का उपयोग त्वचा, बालों और दांतों की देखभाल के लिए भी किया जाता है। एलोवेरा जेल का उपयोग प्राकृतिक टूथपेस्ट के रूप में करना महंगे टूथपेस्ट का एक बेहतरीन विकल्प हो सकता है।

मुंह की दुर्गंध का इलाज

रोजाना एलोवेरा जेल से ब्रश करके आप सांसों में मौज़ूद दुर्गंध को दूर कर सकते हैं। साथ ही मुंह को ताजगी प्रदान कर करते हो। इसके साथ ही एलोवेरा जेल मसूड़ों को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है। यह मसूड़ों की सूजन और खून आना कम करता है।

एंटी-बैक्टीरियल गुण

एलोवेरा जेल में एंटीबैक्टीरियल और एंटीसेप्टिक गुण प्राकृतिक रूप से होते हैं, जो मुंह के बैक्टीरिया को मारने में मदद करते हैं और मसूड़ों की सूजन व संक्रमण को रोकने में मदद करते हैं, जिसे आप रोजाना बाजार में मिलने वाले टूथपेस्ट के मुकाबले इस्तेमाल कर सकते हैं।

दांतों की सड़न को रोकता है

एलोवेरा जेल में मौजूद विटामिन्स और मिनरल्स दांतों की सड़न को रोकते हैं और दांतों को मजबूत बनाते हैं। एलोवेरा जेल एक प्राकृतिक, सस्ता और प्रभावी तरीका है दांतों और मसूड़ों की देखभाल के लिए। इसे अपने डेंटल केयर रूटीन में शामिल करके आप कई महंगे टूथपेस्ट के विकल्प के रूप में इसका लाभ उठा सकते हैं।

कैसे करें इस्तेमाल

• ताजे एलोवेरा पत्ते से जेल निकालें।
• ब्रश पर जेल लगाएं: अपने टूथब्रश पर एक छोटी मात्रा में एलोवेरा जेल लगाएं।
• सामान्य तरीके से अपने दांतों को ब्रश करें। ध्यान रखें कि ब्रश करते समय मसूड़ों पर हल्के हाथ से मसाज करें।
• ब्रश करने के बाद अच्छे से पानी से कुल्ला करें।

 प्लाक नियंत्रण में कारगर

एलोवेरा जेल का उपयोग प्राकृतिक टूथपेस्ट के रूप में किया जा सकता है, क्योंकि यह जेल प्लाक के निर्माण को कम करता है और मुंह की सफाई में मदद करता है। यह दांतों की सड़न को रोकने में भी सहायक है। प्लाक की समस्या से बचने के लिए भी एलोवेरा का इस्तेमाल टूथपेस्ट के रूप में किया जाना चाहिए।

 

सीने में जलन ? करे छु-मंतर

सीने में जलन, जिसे एसिडिटी भी कहते हैं, 

एक आम समस्या है जो कई लोगों को परेशान करती है। खाने के बाद सीने में जलन, खट्टी डकारें आना, पेट में दर्द, ये सभी एसिडिटी के लक्षण हैं। अगर आप भी इस समस्या से जूझ रहे हैं तो घबराएं नहीं! इसके कई उपाय है जैसे -

· मसालेदार भोजन से बचें : मसालेदार भोजन एसिडिटी को बढ़ा सकता है।

· तनाव से बचें : तनाव एसिडिटी को बढ़ा सकता है।

· पानी पीएं : पानी पीने से पेट में एसिड का स्तर कम होता है।

डॉक्टर से सलाह लें : अगर आपको एसिडिटी की समस्या लगातार बनी रहती है तो डॉक्टर से सलाह लें।

· छोटे-छोटे भोजन करें : बड़े भोजन के बजाय छोटे-छोटे भोजन करें।

 

·  केला एसिडिटी से राहत दिलाने का एक आसान और प्राकृतिक उपाय है। अगर आपको एसिडिटी की समस्या है तो आप केला खाकर जल्दी राहत पा सकते हैं।

* एसिडिटी का रामबाण इलाज

केला एक ऐसा फल है जो एसिडिटी से राहत दिलाने में काफी कारगर है। इसमें मौजूद पोटेशियम और मैग्नीशियम पाचन तंत्र को शांत करने में मदद करते हैं। केला एसिडिटी के कारण होने वाले दर्द और जलन को कम करने में मदद करता है।

1.पेट के अस्तर की रक्षा करता है : केला पेट के अस्तर की रक्षा करता है, जिससे एसिड के कारण होने वाली जलन कम होती है।

2.पेट को शांत करता है : केला पेट को शांत करता है और दर्द और जलन को कम करने में मदद करता है।

3.एसिडिटी को कम करता है : केला पेट में एसिड के उत्पादन को नियंत्रित करने में मदद करता है

4.पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है : केला पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है, जिससे भोजन आसानी से पच जाता है और एसिडिटी की समस्या कम होती है।

कैसे खाएं केला?

• आप एसिडिटी होने पर एक केला खा सकते हैं।
• आप केले का स्मूदी बनाकर भी पी सकते हैं।
• आप केले को दही के साथ भी खा सकते हैं