खांसी, बलगम या गले की खराश क्यों जरुरी?..

मौसम बदलने पर, खासकर गर्मी से सर्दी या सर्दी से गर्मी की तरफ, हमारी सेहत पर उसका असर सबसे पहले दिखता है। 

बच्चों से लेकर बड़े तक, हर कोई सूखी खांसी (dry cough), बलगम (phlegm) या गले की खराश (sore throat) जैसी परेशानियों से जूझने लगता है। यह सब हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता (Immunity) के कमज़ोर होने के कारण होता है।

इन आम समस्याओं का इलाज बिना किसी साइड इफ़ेक्ट (side effect) के कर सकते हैं।

मौसम बदलने पर क्यों होती है खांसी और खराश?

1. इम्यूनिटी का कमज़ोर होना: 
   
   
   अचानक आए मौसम बदलाव से लड़ने के लिए हमारी इम्यूनिटी थोड़ी कमज़ोर पड़ जाती है, जिससे वायरस और बैक्टीरिया (bacteria) हम पर आसानी से हमला कर पाते हैं।
2. तापमान का उतार-चढ़ाव (Temperature Fluctuation):
   
   
    जब दिन और रात के तापमान में अचानक बदलाव आता है, तो हमारा शरीर उसे जल्दी एडजस्ट (adjust) नहीं कर पाता, जिससे वायरल इन्फेक्शन (viral infection) होने का खतरा बढ़ जाता है।
3. एलर्जी (Allergies): 
   
   
   मौसम बदलने पर हवा में धूल के कण (dust particles), पराग (pollen) और प्रदूषण (pollution) बढ़ जाते हैं, जो गले में एलर्जी और खराश पैदा करते हैं।

सूखी खांसी, बलगम और गले की खराश के लिए असरदार घरेलू और आयुर्वेदिक उपाय

1. गरारे (Gargles)

• कैसे इस्तेमाल करें: एक ग्लास गुनगुने पानी (lukewarm water) में आधा चम्मच नमक (salt) मिलाएं।
• फायदा: नमक वाला पानी गले में जमा हुए बैक्टीरिया को बाहर निकालता है और गले की खराश तथा सूजन को कम करता है। यह सबसे आसान और पुराना उपाय है।
• कितना करें: दिन में 3 से 4 बार करें.

2. अदरक और शहद का मिश्रण (Ginger and Honey Mixture)

• कैसे इस्तेमाल करें: अदरक को कद्दूकस (grate) करके उसका रस निकाल लें। इस रस में बराबर मात्रा में शुद्ध शहद (honey) मिला लें।
• फायदा: अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी (anti-inflammatory) गुण होते हैं जो गले की सूजन (swelling) कम करते हैं, और शहद खांसी को दबाता है और गले को आराम देता है। यह सूखी खांसी के लिए बेहतरीन है।
• कितना लें: दिन में 2 से 3 बार एक चम्मच लें।

3. लहसुन (Garlic)

• कैसे इस्तेमाल करें: लहसुन की 2-3 कलियाँ (cloves) घी में भूनकर या कच्चा चबाकर खाएं।
• फायदा: लहसुन एक प्राकृतिक एंटीबायोटिक (natural antibiotic) है. यह इन्फेक्शन को बढ़ने से रोकता है और शरीर को अंदर से गर्मी देता है।

4. गुनगुना नींबू पानी (Warm Lemon Water)

• कैसे इस्तेमाल करें: गुनगुने पानी में नींबू का रस और शहद मिलाकर पिएं।
• फायदा: नींबू में विटामिन सी (Vitamin C) होता है जो इम्यूनिटी को बढ़ाता है और शहद गले को आराम देता है।

5. पानी खूब पिएं (Stay Hydrated)

• कैसे इस्तेमाल करें: सिर्फ सादा पानी ही नहीं, गरम पानी या हर्बल चाय (herbal tea) भी पीते रहें।
• फायदा: शरीर में पानी की कमी (dehydration) से गला सूख जाता है और खांसी बढ़ती है। गरम पानी या हर्बल चाय बलगम को पतला करने में मदद करती है।

6. भाप लेना (Steam Inhalation)

• कैसे इस्तेमाल करें: एक बड़े बर्तन में गर्म पानी लें। उसमें विक्स (Vicks) या अजवाइन (Carom seeds) डालकर तौलिये (towel) से सिर ढककर 5 से 10 मिनट तक भाप लें।
• फायदा: भाप लेने से बंद नाक खुलती है और छाती में जमा हुआ बलगम (chest congestion) आसानी से बाहर निकल जाता है। यह सांस लेने की नली को साफ करता है।
• कितना करें: दिन में 2 बार।

7. लौंग और नमक (Clove and Salt)

• कैसे इस्तेमाल करें: लौंग (Clove) को हल्का सा तवे पर गरम करके उसमें थोड़ा सा सेंधा नमक (rock salt) मिलाकर चूसें।

• 8. तुलसी और काली मिर्च की चाय/काढ़ा (Tulsi and Black Pepper Tea/Kadha)

• कैसे इस्तेमाल करें: 5-6 तुलसी के पत्ते, 3-4 काली मिर्च के दाने और थोड़ा सा अदरक पानी में डालकर तब तक उबालें जब तक पानी आधा न हो जाए। फिर छानकर गुड़ (jaggery) मिलाकर पिएं।
• फायदा: तुलसी और काली मिर्च, दोनों ही कफ (cough) को खत्म करने में मदद करते हैं और इम्यूनिटी बढ़ाते हैं. यह गाढ़े बलगम को पिघलाता है।
• कितना लें: सुबह-शाम एक-एक कप।

9. मुलेठी (Licorice)

• कैसे इस्तेमाल करें: मुलेठी की छोटी सी डंडी चूसें या मुलेठी का पाउडर शहद के साथ मिलाकर खाएं।
• फायदा: मुलेठी गले के लिए एक वरदान है। यह गले की खराश और लगातार होने वाली सूखी खांसी को तुरंत शांत करती है।
• कितना लें: ज़रूरत पड़ने पर चूस सकते हैं।

10. हल्दी वाला दूध (Turmeric Milk)

• कैसे इस्तेमाल करें: एक ग्लास गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी पाउडर और एक चुटकी काली मिर्च पाउडर (black pepper powder) मिलाएं।
• फायदा: हल्दी में करक्यूमिन (Curcumin) होता है जो बहुत पावरफुल एंटी-ऑक्सीडेंट (anti-oxidant) है। यह इन्फेक्शन से लड़ता है और बलगम को पतला करके बाहर निकालने में मदद करता है।
• कितना लें: रात को सोने से पहले ज़रूर पिएं

 

अगर इसके बाद भी आराम न हो तो डॉक्टर को देखाए जैसे - 

• बुखार (fever) 101°F से ऊपर रहे.
• खांसी के साथ खून 
• खांसी 7 दिन से ज्यादा चले और ठीक न हो
• सांस लेने में बहुत ज्यादा तकलीफ (